骨骼健康维持身体的正常活动。一旦骨密度降低,患者就会感到关节不适。久而久之,身高也会缩短,还会伴有驼背。骨密度低的原因是什么?
骨密度低的原因是什么?
1. 营养不良
长期缺乏钙、维生素D、蛋白质、微量元素,钙磷比例不平衡,脂肪摄入过多,都会导致骨密度降低。
2. 内分泌失调
女性的月经周期直接影响血液中的雌激素,当女性经历更年期时,雌激素会下降,从而降低骨密度。因此,雌激素分泌异常和卵巢功能下降会导致骨密度下降。
3. 年龄
骨密度的较高值在35至45岁之间。此时,骨骼中的钙含量非常高。但是,35岁以后,人体会大量流失钙质,骨密度会随着年龄的增长而下降。自然地,骨密度也会降低。
4. 缺乏运动
骨骼的发育和密度与运动直接相关,在运动中能更好地激发骨细胞的活性。
5.疾病和药物
当人们患有高血压、甲亢、风湿病、糖尿病、肝病、肾病、某些癌症等时,骨密度会降低。同时,如果大量服用胃药、止痛药、利尿剂和抗肿瘤药、抗凝剂、长期吸烟饮酒,骨密度会下降。
骨密度低怎么办?
1.调整饮食
骨密度与营养有很大关系。如果饮食失调,会导致身体缺钙和骨质疏松,所以一定要调整饮食,多吃坚果、豆类和奶制品,少吃盐,因为盐会影响钙的吸收。
2.补钙
如果只靠膳食钙摄入,是不能满足人体需要的,需要额外补充钙质。儿童每天应保证800毫克以上的钙,成人每天应补充1000毫克以上的钙,尤其是哺乳期。而孕妇,应增加钙的摄入量。
3. 更多的阳光照射
平时要适当晒太阳,因为紫外线可以促进维生素D的合成,促进小肠对钙的吸收,还可以提高人体对钙的吸收率,从而减少骨量减少。
4.多参加运动
平时可以多做运动,让髋关节得到一定的活动,多做些肌肉伸展运动,可以让谷歌得到营养的滋养,从而提高骨骼的密度,尽量在户外锻炼。
一旦发现骨密度低,应去医院查明原因,并在医生指导下服药。尤其是45岁以后,骨密度仪厂家建议更要定期去医院做骨密度检查,多吃富含钙质的食物。